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3 nouvelles disciplines qui nous donnent envie de bouger !

Cette année en termes de sports, on s’intéresse aux nouvelles disciplines urbaines, qui se pratiquent n’importe où, ou presque. Parmi celles qui ont retenu notre attention, il y en a pour tous les goûts. Le speedminton pour se dépenser, le TRX pour renforcer et l’aquaboxing pour se tonifier. Choisissez votre sport en fonction de votre objectif : attention, prête ? Bougez !
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Le speedminton, pour celles qui veulent se dépenser

Mélange entre le tennis, le squash et le badminton, le speedminton – ou speed badminton – est la discipline parfaite pour celles qui aiment courir dans tous les sens ! Pas de terrain délimité ni de nombre de joueurs maximum : il faut se déplacer rapidement pour être le premier ou la première à renvoyer le volant. Sport en plein air par excellence, le speedminton se joue avec des raquettes plus courtes que celles de badminton et un volant plus lourd, qui offre une meilleure résistance au vent. Petite spécificité : le speedminton, c’est plus drôle si on y joue à un endroit insolite. Piscine vide, toit d’immeuble… Plus le terrain est difficile, mieux c’est !

C’est bon pour moi si… Je veux travailler mon endurance et mes réflexes. Courir et sauter après le volant est un excellent exercice de cardio qui permet de développer la réactivité tout en faisant travailler tous les muscles du corps, et de brûler des calories tout en s’amusant !

Pour pratiquer le speedminton, il me faut : Une raquette, un volant (environ 40€ le jeu de deux raquettes et deux volants) et surtout une bonne paire de baskets tout terrain !

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L’aquaboxing, pour celles qui veulent se tonifier

Décidément, les sports aquatiques ont la cote ! Après l’aquabiking et l’aquafitness, la nouvelle discipline en vogue est l’aquaboxing. Mélange entre l’aquagym et le body-combat, cette discipline permet de tonifier les muscles et la peau sans risquer de se blesser. Idéal pour se défouler, l’aquaboxing se travaille dans un bassin, avec de l’eau jusqu’à la poitrine pour offrir un maximum de résistance, et en musique ! Pas de vrai combat cependant, plutôt des chorégraphies aquatiques à base de coups de pieds et de poings.

C’est bon pour moi si… Je veux travailler mon équilibre : mieux vaut être bien assurée sur ses pieds sous peine de boire la tasse au premier coup de pied. L’aquaboxing est également parfait pour se tonifier et lutter contre la cellulite !

Pour pratiquer l’aquaboxing, il me faut : un maillot de bain, un bonnet et une paire de gants spéciaux  .

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Le TRX, pour celles qui veulent renforcer leurs muscles

Celles qui aiment pouvoir faire du sport partout et tout le temps ont trouvé leur discipline : le TRX ! Inspiré de l’entraînement des militaires, le TRX est un système qui permet de renforcer ses muscles grâce à un système de suspensions. Pour cela, on utilise des sangles que l’on peut fixer n’importe où (montant de porte, poteau, peu importe du moment que c’est en hauteur !) auxquelles on se suspend par les bras ou les jambes. L’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance des sangles sollicitent tous les muscles.

C’est bon pour moi si… Je n’ai pas peur d’un entraînement très intense, ce n’est pas pour rien que les Marines le pratiquent ! 30 minutes par jour suffisent pour obtenir des résultats très rapides.

Pour pratiquer le TRX, il me faut : un jeu de sangles  et une tenue de sport près du corps.

source:http://www.marieclaire.fr/

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