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Yearly Archives: 2013

ACTIVITÉ PHYSIQUE

L’exercice aérobic ou cardiovasculaire (« cardio ») ou l’entraînement d’endurance fait travailler le système cardiovasculaire (le coeur et les poumons) en augmentant le rythme cardiaque et en renforçant le coeur. Il suffit de pratiquer un exercice physique de faible à moyenne intensité pendant une période prolongée. L’exercice aérobic améliore notre endurance, ce qui nous permet de pratiquer une activité plus …

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Le cross-fitness pour un entraînement intensif

Vous avez envie de vous dépenser en découvrant un tout autre aspect du sport en salle ? Plus complet et plus fonctionnel, découvrez le cross-fitness. À ses origines, le cross fit était surtout utilisé par les services de polices, les pompiers, les groupes tactiques d’intervention. Bref pour tous les métiers où les individus vivent des situations de stress intense et …

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Comment utiliser les appareils de fitness ?

Les appareils de fitness sont conçus pour aider les gens à perdre du poids, brûler des calories et pour une définition musculaire. L’utilisation des équipements de fitness est très bon pour la santé, ils vont aider à stimuler votre métabolisme et réduire la quantité de graisse dans votre corps. L’utilisation efficace de ces appareils est importante pour obtenir des résultats …

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Quelques conseils avant de pratiquer le sport en salle

Vous avez décidé de vous mettre au sport pour être en pleine forme. Vous avez ainsi choisi une salle de sport pour améliorer vos capacités physiques. Mais avant de vous inscrire, suivez ces quelques conseils. Pour les personnes qui ont besoin de se motiver régulièrement, la salle de sport est une bonne solution dans la mesure où de très nombreuses …

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5 mouvements pour des jambes légères

La sensation jambes lourdes est un fléau typiquement féminin. Souvent lié à la rétention d’eau ou tout simplement à votre rythme de vie, il y a de nombreux moyens d’y remédier. Les femmes qui travaillent debout, qui piétinent dans les transports en commun connaissent bien l’effet jambes lourdes. En cause ? Des problèmes circulatoires, un dérèglement hormonal… Lorsque vous restez …

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Le yoga aérien, un sport complet

Le yoga aérien ou fly yoga est la nouvelle invention dans l’univers du yoga. Zoom sur cette activité à la fois dynamique et ludique. Le yoga aérien est une pratique qui défie les lois de la gravité. En effet, il est pratiqué à l’aide d’une toile (sorte de hamac) suspendue au plafond à un mètre du sol. Il réunit en …

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Le meilleure moment de la journée pour faire des exercices

Y a-t-il un temps plus favorable dans la journée pour s’entrainer ? Pas vraiment, dit la revue médicale « The Physicien and Sportsmedicine ». Certains docteurs ont exprimé une certaine réticence en ce qui concerne le matin, car faire de l’exercice le matin peut entrainer un plus grand risque de crise cardiaque selon une étude dans laquelle on a enregistré plus de …

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Comment s’exercer dans un petit appartement

Beaucoup de gens aiment faire des exercices chez eux. Cela peut être difficile si vous vivez dans un petit appartement. Si c’est le cas. Voici quelques conseils : Achetez des poids libres ou une bande de résistance au lieu d’une grosse machine. Ils sont excellents pour augmenter la force globale de votre corps et sont beaucoup plus faciles à stocker …

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Le body combat, le bon sport pour se défouler

Vous avez envie de pratiquer un sport de combat mais redoutez les coups ? Inscrivez-vous à un cours de body combat. Découvrez ses bienfaits. Le body combat est une technique de fitness qui mélange plusieurs disciplines d’arts martiaux comme la boxe, le kick-boxing, le karaté, le taekwondo, la capoeira et le tai-chi chuan. Il s’agit d’un cours d’entrainement cardio-vasculaire qui …

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Alimentation du sportif : les erreurs à éviter

En pensant bien faire, les sportifs sont fréquemment amenés à faire des erreurs au niveau de l’alimentation. Quelles sont-elles ? Comme l’expliquent les experts d’e-sante, la première chose à éviter est l’excès de protéines. Censées augmenter la masse musculaire, les protéines sont souvent consommées en trop grandes quantités par les sportifs. Pourtant, en excès, les protéines sont nuisibles à la …

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